Komun.id – Banyak orang yang tidak mau makan jajanan karena takut berat badan bertambah, padahal sudah mengidamnya sejak lama. Apalagi jika snack tersebut mengandung garam atau gula berlebih. Padahal jajanan manis bisa membawa banyak dampak buruk.
Ternyata, dilaporkan Situs KesehatanNgidam makanan bisa disebabkan oleh berbagai kondisi, apa?
- Tidak minum cukup air dapat menyebabkan mengidam. Kita sering salah mengira rasa haus dengan rasa lapar dan akhirnya ingin makan makanan yang tidak sehat.
- Kualitas tidur yang buruk dan kurang tidur mempengaruhi hormon, yang menyebabkan mengidam.
- Diet kurang protein, serat, dan zat gizi mikro lainnya.
- Suasana hati yang buruk, seperti bosan, sedih, atau cemas.
Jika Anda tetap ingin makan camilan, ada pilihan yang lebih sehat dan enak, seperti:
1. Yoghurt
Baca juga:
Zodiak Kesehatan Hari Ini: Leo Harus Pilih Makanan Sehat untuk Ngemil, Hindari Junk Food!
Ada perbedaan besar antara makan yogurt tawar dan yogurt rasa, yaitu kandungan gulanya. Ganti yogurt rasa dengan tambahan buah atau biji-bijian bebas gula lainnya.
2. Milkshake kurma
Ingin sesuatu yang manis? Milkshake kurma adalah alternatif sehat yang sempurna. Minuman ini tidak membutuhkan tambahan gula.
Minuman ini juga bisa dikonsumsi kapan saja, bahkan di malam hari.
3. Kacang
Baca juga:
Cara Mencegah Diabetes Sejak Kecil, Mulailah dengan Makanan Sehat, Berikut 5 Langkahnya
Kacang almond, kacang mete, walnut, dan hazelnut kaya akan zat gizi mikro, seperti selenium, seng, kalium, asam folat, dan lain-lain.
4. Buah-buahan
Camilan paling mudah dan sehat yang bisa dimakan kapan saja adalah buah. Ini akan mengekang keinginan untuk gula dan dapat digunakan sebagai sumber energi sebelum berolahraga.
(AV/JK)
