Komun.id – Jika Anda menderita asam urat, makanan dan minuman yang Anda makan bisa menjadi musuh terburuk Anda. Untungnya, ada banyak makanan yang juga membantu menurunkan asam urat dan mencegah serangan arthritis ini. Nah, untuk makanan penurun asam urat akan diulas di artikel kali ini.
Asam urat kebanyakan menyerang pria di atas usia 30 tahun. Tapi wanita juga berisiko, terutama setelah menopause. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga makanan yang dikonsumsi agar kadar asam urat dalam tubuh tidak tinggi.
Nah, melansir dari sejumlah sumber, berikut makanan penurun asam urat yang bisa Anda masukkan dalam menu harian Anda.
1. Tahu
Baca juga:
7 Sayuran Untuk Penderita Asam Urat yang Aman Dikonsumsi
Bagi yang karnivora dan mendambakan daging, Anda bisa menggantinya dengan tahu. Atau Anda bisa menambahkan pengganti daging seperti protein kedelai, kacang kedelai, protein shake kedelai, susu kedelai atau edamame (kedelai kukus) ke piring Anda.
2. Ceri
Ceri (beri hitam) memiliki sifat anti-inflamasi. Seperti blueberry dan stroberi, ceri mengandung anthocyanin dan pigmen tumbuhan anti-inflamasi. Semakin gelap berry, semakin banyak sifat anti-inflamasi yang Anda dapatkan.
Anda dapat mengkonsumsi setengah sampai 1 cangkir ceri per hari. Selain itu, Anda juga bisa meminumnya dalam bentuk jus atau suplemen ceri dalam bentuk kapsul.
3. Kacang tanah
Baca juga:
Tanda dan Gejala Asam Urat: Nyeri hingga Bengkak pada Sendi
Penderita asam urat disarankan untuk menghindari konsumsi kacang tanah. Namun, kacang-kacangan seperti kenari dan macadamia adalah pengganti daging yang baik bagi mereka yang berisiko terkena asam urat.
(AV/JK)
