Komun.id – Bagi sebagian orang, munculnya kelebihan berat badan di sekitar bagian tengah tubuh (perut) atau buncit membuat rasa percaya diri berkurang. Selain itu, memiliki lemak perut dapat meningkatkan risiko kesehatan di masa depan. Lantas bagaimana cara mengecilkan perut buncit? Berikut penjelasannya.
Diketahui, ukuran pinggang Anda berkaitan dengan lemak subkutan yang ada di bawah kulit tubuh dan lemak visceral yang ada di sekitar organ tubuh. Meskipun lemak subkutan mungkin terlihat ketika kita bercermin, lemak visceral adalah yang paling berbahaya.
Para peneliti telah membuktikan bahwa kelebihan lemak di sekitar organ kita meningkatkan risiko penyakit metabolik, termasuk diabetes, penyakit hati, penyakit jantung, sindrom ovarium polikistik, sleep apnea, nyeri sendi, dan berbagai bentuk kanker.
Namun sayangnya, mengecilkan perut buncit di perut atau sekitar bagian tengah tubuh tidak semudah melakukan crunch beberapa kali dalam seminggu. Namun, ada beberapa strategi yang bisa digunakan untuk mengecilkan perut buncit atau mengecilkan perut buncit.
Baca juga:
Ini 4 alasan kenapa perut buncit tidak kunjung hilang meski sudah rutin berolahraga, apa saja itu?
Nah, meluncurkan dari situs Klinik Cleveland, Berikut cara mengecilkan perut buncit yang bisa Anda coba di rumah. Perhatikan baik-baik!
1. Latihan atau olahraga
Latihan yang meningkatkan detak jantung dan membuat Anda berkeringat membantu Anda menurunkan berat badan secara umum, baik itu lemak visceral atau lemak subkutan. Latihan aerobik dapat membantu membakar kalori secara keseluruhan dan membantu Anda mengurangi total lemak tubuh, terutama jika Anda melakukan perubahan pola makan pada saat yang bersamaan.
Setidaknya mencoba rutinitas kardio 150 menit per minggu sambil menambahkan 2-3 hari per minggu latihan kekuatan seluruh tubuh dapat mengurangi lemak perut.
2. Hindari makanan berkalori tinggi
Baca juga:
Susah Ibu Hamil Besar Kerja Jadi Pria Perak, Publik ‘sentil’, Menteri Risma
Mengkonsumsi terlalu banyak gula tambahan dikaitkan dengan kelebihan berat badan yang cenderung menumpuk di sekitar pinggang. Minuman manis dan terlalu banyak minum jus buah dan soda bisa sangat berbahaya. Karena itu, cobalah untuk meminimalkan minuman manis, jus buah, dan soda.
(AV/JK)
